3 Tips Mudah Berolahraga Saat Puasa : Olahraga merupakan kebutuhan wajib jika kita ingin tubuh tetap sehat. Bahkan saat berpuasa pun kita juga wajib olahraga lho. Banyak yang berfikiran jika saat puasa kita lebih baik tidur dan bersantai-santai saja sambil menunggu waktu berbuka, kalau waktu berpuasa kita berloahraga, pastilah tubuh kita akan lemas. Eiits jangan salah, justru dengan tetap berolahraga, tubuh kita akan terasa tetap segar dan bugar bahkan rasa lemas dan bosan menunggu waktu berbuka pun akan hilang dengan sendirinya.
Hanya saja, olahraga yang dikalukan saat berpuasa harus sesuai dengan kemampuan kita agar tidak mengganggu ibadah puasa yang kita jalani. Karena saat berlolahraga, otomatis kita mengeluarkan cairan lewat keringat bukan? namun, kita hanya boleh mengganti cairan itu saat waktu berbuka saja. Lalu, bagaimana caranya agar kita tetap bisa berolahraga dengan efektif saat puasa? Nah, kali ini kita akan memberikan beberapa tips berolahraga saat puasa untuk kalian yang ingin tetap berolahraga saat puasa.
Baca juga Tips Sehat tentang 5 Tips Cerahkan Wajah Secara Alami
Tips Olahraga Saat Puasa
- Sebaiknya olahraga dilakukan sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa karena cairan tubuh yang kita keluarkan saat berolahraga akan cepat digantikan saat kita berbuka, olahraga saat sebelum berbuka juga sangat menyenangkan karena kita bisa sehat sekaligus bisa mengusir rasa bosan saat menunggu waktu berbuka, atau kita juga bisa berolahraga pada malam hari tepatnya setelah berbuka, minimal 2 jam setelah berbuka.
- Jangan lakukan olahraga berat seperti latihan beban karena olahraga berat seperti ini akan menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah. Alangkah baiknya jika kita melakukan olahraga yang ringan seperti jogging, berjalan kaki atau yoga.
- Alangkah baiknya jika kita berolahraga di tempat yang sejuk. Alam terbuka contohnya. Jika kita ingin berolahraga di alam terbuka, sebaiknya kita mencari tempat-tempat yang sejuk dan tidak terpapar sinar matahari langsung, misal di bawah pepohonan. Tujuannya, agar kita tidak cepat mengeluarkan keringat akibat tarpapar sinar matahari langsung yang dapat mengakibatkan kita menjadi kekurangan cairan.
Nah, itu tadi adalah beberapa tips yang kami berikan untuk anda yang ingin tetap bugar selama berpuasa. Bagaimana? mudah bukan. Puasa tidaklah menghalangi kita yang tetap ingin bugar untuk berolahraga, Semoga kalian tetap sehat dan bugar selama puasa, selamat mencoba dan sekian 3 Tips Mudah Berolahraga Saat Puasa dari blog Penulis Tanjung Pinang!
Tulisan DEWI H Denpasar
0 komentar:
Posting Komentar